久々のコストコ

ダイエットを始めて約３週間が経ち、
野菜中心の生活をしていました。

食生活を改めようと、ネットで調べていて、
たんぱく質を取るということを全く頭にいれていませんでした。

ってことで、なんとなく、たんぱく質といえばささみかなと思い、 コストコへ。
自分はささみとドレッシングを買い、
嫁さんの朝食類を大量に購入。
嫁さんはいくら食べても太らない。 羨ましい。。

この日買ったのは、
アップルパイ　¥1,298
バナナ　　　　¥258
バタークロワッサン　¥899
ゴマドレッシング　　¥548
オレンジジュース　　¥598
さくらどりささみ　　¥1,838

ささみは2,4kg
gあたり、76円といったところ。
後日地元のスーパーで、特売で¥75/1gで売っていた。。。
どうなっているの、コストコさん。。
あくまで特売日だったから許す。
普段は　¥83/1gくらい。

それにしてもコストコはダイエット中に行くと、
待てと言われている、犬の気分を味わえます。

試食もせず、美味しそうな食材に目もくれず、
目的のもののみ購入。 ダイエットも残り１０日。 はてさて、残り４kg　いかに減らすか。

上記はアマゾンアフィリエイトを利用しています。

ダイエット 3週間経過

ずっと更新していませんでしたが、ダイエット続いています。

 8/16
4,18　4,22　4,51　4,31　3,68
計　約20km

 8/17
4,46　3,83　
計　約8km

8/18
4,67　4,13　4,01　3,81
計　約15km

8/19
3,81　4,35　4,58　3,94　4,62　4,29　3,29
 計　約25km

8/20
4,74　1,17　4,26　4,20
計　約16km

8/21
2,3km
ここで今回のダイエットで初めての挫折 縁日があり耐えきれず、
暴飲暴食 ビール３杯、サワー１杯 ジャガバター、焼きそば すき家　
牛丼大盛り１個＋嫁のあまりチーズ牛丼少々

順調に減っていた体重が１日で２km増量
仕事の都合もあり、ジョギングも一旦お休み 8/23までは無ジョギング この間体重が２km増をキープ ここで投げ出しかけましたが、思いとどまり、 ダイエット再開

そしてここから写真撮影等をサボりだす。
ただ、ダイエットは完全復活しました。

8/24
4,46km

8/25
4,54　4,13

8/26　　この日から距離を５kmベースに
 4,63　5,16　4,87

8/27
4,08　5,32　5,09

8/28
5,32　5,04　

8/29
5,19　5,32　

8/30　
3,05　3,23　4,98　5,13

8/31

5,14　5,07　4,76　4,87 右足首痛めました。。。

 9/1
5,43

9/2
5,01　3　3,63　

9/3
1,14　足首が痛くて走れず。
休養

9/3　１０kmの減量に成功
（1週間ほど前に成功していました。）
ここからなかなか落ちなくなってきています。

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大台目前 ポロロの飼い主 本気のダイエット 1ヶ月で15キロ痩せれるか？

2015-08-10

ポロロの飼い主　会社の飲み会での一コマ

「１ヶ月で１５キロ痩せます！」
※厳密には、次回の会社の飲み会まで
多少時期に前後が出り

酔っ払っていてなんでそういう会話になったのかもよく覚えていない。

達成したら社長が付けている某有名ブランドのベルトがもらえるという。
誰も達成できるとは思っていないと思う。
というか正直自分でもできるとは思っていない。

まぁ少しでも痩せられたらという気軽な気持ちで本気のダイエットを開始
8/10　飲み会の場が最後の晩餐だと大暴飲暴食
お酒もかなり飲み食事もたらふく食べ。。

帰って体重測定

98キロ　ここがスタート

人生初の100キロを目指してたらふく食べてきましたが、なかなか１００まではいきませんでした。

さてさてここからどうやって痩せようか色々情報を調べて考えてみました。

上司からも言われましたが、体重はカロリーで管理するといいということ。
１キロ痩せるために消費すべきカロリーは7.000キロカロリーが目安とのこと。

自分は体重が約１００キロ
少なく見てもおそらく基礎代謝は１日あたり2,000以上はあると考えた。

１ヶ月で１５キロ痩せるということは、１日500g痩せるということ。
ってことは、１日3,500キロカロリー消費すればいい。

2,000は勝手に消費してくれるのであれば、残りは1,500キロカロリーということになる。

ただし、もちろん飲食の摂取カロリーがでてくる。
 なんとなく1日　500キロカロリーで抑えると決めた。

となると、残り2,000キロカロリーの消費が必要。
ふむふむ。なかなか現実は厳しい。

そして実行すると決めたこと。
1　食事はキャベツ　きゅうり　トマト
（お昼　朝は食べない）
ドレッシングは自由

2　ランニング（サーキットトレーニング）

ポロロの飼い主は携帯がアイフォン。
今はランニングアプリなるものがたくさんある。
その一つをダウンロード。

 減量用ランニングPRO

これがツボにはまった。
消費カロリー、距離、ランニング、ウォーキング、ダッシュを時間別に
指示を出してくれる。
はじめは簡単なメニューから徐々にハードになる。
自分がどんどん走れるようになっているのが実感できる。

記録
8/10　ダイエット開始前
98キロ

8/11　ダイエット1 日目
この日の食事は親子丼　まだ写真に撮っていませんでした。
嫁さんにはダイエットのことは言っていなかったため、まだ普通の食事が出てきてしまった。しかも翌日、翌日分のカレーを作ってしまっていた。
そのためキャベツの食事スタートは3日後からとなる。

ランニング距離　4,2km
消費カロリー　388キロカロリー
体重97,6キロ

8/12　ダイエット2日目
この日の食事はカレーライス　ご飯は少なめ

ランニング距離　3,81km
消費カロリー　403キロカロリー
体重94,8　kg

お昼をぬいて少し運動をしただけ。
デブの初速はすごい

8/13　ダイエット3日目
この日の食事もカレーライス　ご飯は少なめ

ランニング距離　3,88km
消費カロリー　400キロカロリー
体重94,5　kg

8/14　ダイエット4日目
この日からご飯はキャベツサラダのみ
ドレッシングはゴマドレ

ランニング距離　12,68km
4,32　4,18　4,18　計3本
この日あたりから仕事中も走りたいと思うようになり始める。
走りだしても苦しさが和らいできました。

消費カロリー　1,263キロカロリー
体重94,1　kg

8/15　ダイエット5日目
この日は　キャベツ焼き
油をしかず、キャベツを焼いて、おたふくソースをかけて食べてみた。
2口食べて残しました。
に度とやりません。



ランニング距離　16,21km
4,18　3,59　4,33　4,11　計4本

消費カロリー　1,657ロカロリー
体重92,4　kg
ここで一気にきた。
キャベツ　ランニング距離が効いたか？？

無理はしない。
水分は飲みたい時にのみたいだけ烏龍茶と水を飲む。

9/10までに83キロまで落とすことが目標。

はてさて
続くかどうか。

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ひまわり畑

2015-07-23

妻とポロロと
流山市の野々下水辺公園と柏市のあけぼの山公園に行ってきました。

水辺公園は前回のリベンジ

前回の動画

そして今回のリベンジ動画

結論 ポロロは水が苦手（ ; ; ）
多少予想はしていましたが、もう少し遊ぶかと思っていました。
結局今回もすぐに退散(ｰ ｰ;)
そしてそのままあけぼの山公園に こちらは今回が初めての公園です。
 季節によって色々な自然が楽しめるようです。
・広い芝生と小学生くらい向けのアスレチック
・布施弁天を参拝
・野菜直売所
・風車
・手ぶらでokのバーベキュー場
・ビアガーデン などなど この日はコスモスが満開 とても綺麗な場所でした。

行った時間が17：00過ぎでしたので、 ちょうど日が沈む時間でした。
 夕日とひまわりがいい感じでした^ ^
ポロロの散歩にもちょうどいい気温で散歩もしやすかったようです。
 お昼は危険です(ｰ ｰ;)

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公園へ

先日紹介した流山市の野々下水辺公園にポロロといってきました！

残念な結果に。。
 またリベンジします

帰って丸ごとスイカチャレンジ！

雨

雨が続いています。
台風が来ているそうな。

雨だとお散歩が減りますね

その分家で発散させてあげようと努めています。

早く晴れないかな。

先日紹介した公園にもまだポロロを連れて行けていないので、
晴れたら連れて行こうと思っています。

 ポロロVSクイックルワイパー
 掃除機は苦手なのはわかっていましたが新たな発見。
結局動くものに反応するのね^ ^

フレンチブルドッグはもともと畜殺犬というのをよく耳にしますが、
その本能は健在なのかな^ ^

 ポロロは父ちゃんのマッサージが大好きのようです。
椅子に座っていると、立ち上がって催促してきます。

この顔に癒されます^ ^






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流山市の野々下水辺公園

ポロロは千葉県流山市に在住です
飼い主は流山に引っ越して４年くらいになります。
ポロロを連れて出かける場所がなかなかないのが悩みです。

よく行くのは、豊洲のららぽーと イオンレイクタウン 新三郷ららぽーと くらい
豊洲のららぽーとはドッグランもあってお気に入りなのですが、距離が遠いのがネック

ポロロは暑さが苦手なので、夏場はお昼の外出は避けます。

お昼にでかけるとしたら、イオンレイクタウン モリ・カゼで建物が分かれており、モリの１Fは ペット連れOKで冷房も効いているので夏でも安心です。

フェイスブックで流山市に素敵な場所があるのを知り、 とりあえず飼い主一人で行ってみました。
野々下水辺公園
〒270-0135
流山市野々下2-1-2

我が家の車のナビは最終更新が平成24年
住所で検索してもナビに出てこず、周辺まで行くも、道に迷いました。

なんとかたどり着けました。
この日の気温は35度を超えていたため、ポロロはお留守番でした。

以下は流山市HPより抜粋 この公園は、 利根川の水を引いている北千葉導水路の地上部に、導水の一部を利用して小川の雰囲気を再現した公園です。 公園の近くには、導水管を輪切りにした大きなモニュメントが建っています。 ブランコ等の遊具はありませんが、のんびりと水辺の散策ができる公園です。 なお、園内を流れる水は消毒等はされていない自然のままの水ですので、飲んだりしないでください。 また、水路内は流れが速く、足をとられると非常に危険ですので、立ち入らないようお願いします。

面積： 約1.1ヘクタールでそんなに大きな公園ではありません。

ポロロを水に入れて遊ばせてやりたいのですが、 看板には犬を放すのは禁止とありました。






すごい綺麗な場所なだけに 残念(ｰ ｰ;)

中に入れなければ水をかけて遊ばせてやるくらいはできるかな？
これくらいの浅さで、水遊びができる場所って、 流山周辺でないのかな？？


フレンチブルドッグ ポロロ





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