ポロロの飼い主 会社の飲み会での一コマ
「１ヶ月で１５キロ痩せます！」
※厳密には、次回の会社の飲み会まで
多少時期に前後が出り
酔っ払っていてなんでそういう会話になったのかもよく覚えていない。
達成したら社長が付けている某有名ブランドのベルトがもらえるという。
誰も達成できるとは思っていないと思う。
というか正直自分でもできるとは思っていない。
まぁ少しでも痩せられたらという気軽な気持ちで本気のダイエットを開始
8/10 飲み会の場が最後の晩餐だと大暴飲暴食
お酒もかなり飲み食事もたらふく食べ。。
帰って体重測定
98キロ ここがスタート
人生初の100キロを目指してたらふく食べてきましたが、なかなか１００まではいきませんでした。
さてさてここからどうやって痩せようか色々情報を調べて考えてみました。
上司からも言われましたが、体重はカロリーで管理するといいということ。
１キロ痩せるために消費すべきカロリーは7.000キロカロリーが目安とのこと。
自分は体重が約１００キロ
少なく見てもおそらく基礎代謝は１日あたり2,000以上はあると考えた。
１ヶ月で１５キロ痩せるということは、１日500g痩せるということ。
ってことは、１日3,500キロカロリー消費すればいい。
2,000は勝手に消費してくれるのであれば、残りは1,500キロカロリーということになる。
ただし、もちろん飲食の摂取カロリーがでてくる。
なんとなく1日 500キロカロリーで抑えると決めた。
となると、残り2,000キロカロリーの消費が必要。
ふむふむ。なかなか現実は厳しい。
そして実行すると決めたこと。
1 食事はキャベツ きゅうり トマト
（お昼 朝は食べない）
ドレッシングは自由
2 ランニング（サーキットトレーニング）
ポロロの飼い主は携帯がアイフォン。
今はランニングアプリなるものがたくさんある。
その一つをダウンロード。
減量用ランニングPRO
これがツボにはまった。
消費カロリー、距離、ランニング、ウォーキング、ダッシュを時間別に
指示を出してくれる。
はじめは簡単なメニューから徐々にハードになる。
自分がどんどん走れるようになっているのが実感できる。
記録
8/10 ダイエット開始前
98キロ
8/11 ダイエット1 日目
この日の食事は親子丼 まだ写真に撮っていませんでした。
嫁さんにはダイエットのことは言っていなかったため、まだ普通の食事が出てきてしまった。しかも翌日、翌日分のカレーを作ってしまっていた。
そのためキャベツの食事スタートは3日後からとなる。
ランニング距離 4,2km
消費カロリー 388キロカロリー
体重97,6キロ
8/12 ダイエット2日目
この日の食事はカレーライス ご飯は少なめ
ランニング距離 3,81km
消費カロリー 403キロカロリー
体重94,8 kg
お昼をぬいて少し運動をしただけ。
デブの初速はすごい
この日の食事もカレーライス ご飯は少なめ
ランニング距離 3,88km
消費カロリー 400キロカロリー
体重94,5 kg
8/14 ダイエット4日目
この日からご飯はキャベツサラダのみ
ドレッシングはゴマドレ
ランニング距離 12,68km
4,32 4,18 4,18 計3本
この日あたりから仕事中も走りたいと思うようになり始める。
走りだしても苦しさが和らいできました。
消費カロリー 1,263キロカロリー
体重94,1 kg
8/15 ダイエット5日目
この日は キャベツ焼き
油をしかず、キャベツを焼いて、おたふくソースをかけて食べてみた。
2口食べて残しました。
に度とやりません。
ランニング距離 16,21km
4,18 3,59 4,33 4,11 計4本
消費カロリー 1,657ロカロリー
体重92,4 kg
ここで一気にきた。
キャベツ ランニング距離が効いたか？？
無理はしない。
水分は飲みたい時にのみたいだけ烏龍茶と水を飲む。
9/10までに83キロまで落とすことが目標。
はてさて
続くかどうか。
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